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Manter uma boa saúde oral é fundamental para a saúde geral, mas muitos hábitos diários podem danificar os nossos dentes e gengivas sem que nos apercebamos. Neste artigo, iremos explorar alguns dos hábitos mais comuns que contribuem para a deterioração da saúde oral, oferecendo sugestões para minimizar os seus efeitos e promover um sorriso saudável e duradouro.
A escovagem e a utilização do fio dentário são os pilares de uma boa higiene oral. Escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, durante dois minutos cada vez, com uma escova de dentes de cerdas macias e pasta dentífrica com flúor, é essencial para remover a placa bacteriana, a principal causadora da cárie e da gengivite. O uso do fio dentário diariamente ajuda a limpar as áreas entre os dentes que a escova não alcança. A negligência nesta prática básica é uma das principais causas de problemas dentários.
O açúcar é o principal "alimento" das bactérias presentes na boca. O consumo excessivo de alimentos e bebidas açucaradas, como refrigerantes, doces, bolos e sobremesas, aumenta a produção de ácidos que corroem o esmalte dos dentes, levando à formação de cáries. É fundamental moderar o consumo destes produtos e optar por alternativas mais saudáveis.
Roer unhas, morder canetas, abrir embalagens com os dentes, ou qualquer outro hábito que envolva a utilização dos dentes para tarefas que não a mastigação, pode causar fraturas, lascas e desgaste do esmalte dentário. Este tipo de hábito deve ser evitado ao máximo.
O bruxismo, ou ranger de dentes, é um hábito que ocorre frequentemente durante o sono e pode causar desgaste significativo do esmalte dentário, sensibilidade dentária, dores de cabeça e problemas na articulação temporomandibular (ATM). Se suspeita de bruxismo, consulte o seu dentista para avaliar a situação e explorar as opções de tratamento disponíveis, como placas de bruxismo.
O tabagismo está associado a uma série de problemas de saúde, incluindo a doença periodontal (gengivite e periodontite). A nicotina presente no tabaco diminui o fluxo sanguíneo para as gengivas, tornando-as mais suscetíveis a infeções. Além disso, o fumo pode manchar os dentes e aumentar o risco de cancro da boca.
Bebidas ácidas, como refrigerantes, sumos cítricos e vinho, podem causar erosão o esmalte dentário, tornando os dentes mais sensíveis e propensos a cáries. Consumir estas bebidas com moderação e enxaguar a boca com água após a ingestão pode ajudar a minimizar os seus efeitos negativos.
Utilizar uma escova de dentes com cerdas muito duras pode danificar o esmalte e as gengivas. O ideal é optar por uma escova de cerdas macias e uma pasta dentífrica com flúor, de acordo com a recomendação do seu dentista.
As consultas dentárias regulares são essenciais para a deteção precoce de problemas e o tratamento de potenciais anomalias. Uma revisão profissional permite a remoção da placa bacteriana e do tártaro, prevenir problemas de saúde oral e prolongar a saúde e longevidade dos seus dentes.
Adotar hábitos saudáveis para a saúde oral é crucial para preservar a saúde dos seus dentes e gengivas ao longo da vida. A prevenção é a melhor estratégia e a combinação de uma boa higiene oral, uma alimentação equilibrada, consultas dentárias regulares e a eliminação de maus hábitos contribuirá para um sorriso saudável e radiante.
